Bonjour à toutes et tous,

Présentation de la rubrique:

Voici comment fonctionne cette rubrique:

Blog = documents de pratique à la maison. Ces documents viennent compléter le cours d'EPS et les documents déposés dans ''espace des classes''.

Forum = vous pouvez y déposer vos questions, remarques, lancer un sujet de discussion,etc. concernant l'EPS

Dossiers partagés = des fiches défis pour les vacances confinées.

Concernant l'utilisation de ''Mon entraînement à la maison'':

Le document appelé ''Mon entraînement à la maison'' est un guide pour faire de l'activité physique durant le confinement. Il faut bien le lire, tu peux le faire avec tes parents s'il y des choses que tu ne comprends pas. Ils peuvent même pratiquer avec toi!

Voici un petit résumé qui te renvoie au pages les plus importantes:

1. il faut se faire un petit emploi du temps de la semaine que tu trouveras en page 9 du document. En résumé le jour 1 tu fais le circuit training avec le guide en choisissant ton niveau de pratique et le jour 2 tu sors marcher, courir ou faire du vélo. Le jour 3 c'est repos.

Cela donne une semaine comme ça par exemple:

Lundi = circuit training,

Mardi = marche, course ou vélo,

Mercredi = repos,

Jeudi = circuit training,

Vendredi = marche, course ou vélo,

Samedi et dimanche = repos ou autre activité.

2. avant l'activité de circuit training tu dois bien t'échauffer et trouver un lieu sécurisé (pages 5, 10 et 11).

3. le circuit training le lundi et le jeudi, tu choisis un menu en fonction de ton niveau dans le tableau de la page 12 (tu dois faire pour chaque série des squat, des pompes, du gainage et des jumping jack)

4. le cardio le mardi et le vendredi soit tu choisis un menu en fonction de ton niveau de course dans le tableau de la page 13 soit tu fais entre 30 minutes et 1 heure de marche ou de course ou de vélo.

5. enfin tu remplis la fiche de bilan que tu me renvoies ou tu me fais un message pour que je sache ce que tu as fait durant la semaine. Sur cette fiche tu peux ajouter les autres activités physique que tu fais durant la semaine (jonglage, basket, tennis de table, trampoline,etc).

Belle journée et prenez soin de vous

Mr CHAUSSARD